bieganie a

[...] w lydkach :D I lekko czuje przywodziciele :D Caly dzien spedzilam w szkole od 8 rano do 19, niestety nie mialam dzisiaj zadnej wiekszej aktywnosci fizycznej. Chyba ze bieganie dookola samochodu, odsniezanie i skrobanie szyb mozna zaliczyc do wysilku?@@-) Jak myslicie ? :P }:-( Jak tak to podczas tej czynnosci spalailam chyba z 400 kalorii [...]

No to chyba tak bede stosował. A jak myslisz lepiej przed treningiem silowym czy przed tym basenem i bieganiem? W sumie trenuje 3 razy w tygodniu a basen2x + bieganie x1 czyli razem 3x w tygodniu. Zalezy mi na podrzezbieniu sie przy minimalnej stacie miesni.

No to chyba tak bede stosował. A jak myslisz lepiej przed treningiem silowym czy przed tym basenem i bieganiem? W sumie na silowni trenuje 3 razy w tygodniu a basen x2 + bieganie x1 czyli razem 3x w tygodniu. Zalezy mi na podrzezbieniu sie przy minimalnej stacie miesni.

[...] jak robokop) takie miałem zakwasy a przez tydzień mi się trzymały. Ogólnie wrażenia z thermy są dobre.Power jest itp. Jedyną formą aerobiku jest skakanka, bo rower i bieganie odpodają.Narazie aeroby robie 15min czyli nie aeroby, ale myśle w przeciągu 1-1,5 tygodnia dojść do 30-40min a następnie w ciągu następnego tygodnia do 1h i wtedy [...]

ja osobiscie bralem 3-4 pierwsza dawka rano po przebudzneiu 2kapsy a druga 40 min przed treninggiem(siłownia lub bieganie)1-2 kabsy i rezulataty mnie zadawalały. DOdam ze trenoewłem o różnych porach czasem o 9 rano czaem o 17 nie ma zasady zawsze pierwsza dawka po przebudzeniu a druga przed treningiem. Nie brałem tylko w dni w których piłem (raz [...]

[...] ze on jest za mlody? moim zdaniem wystarczy 19 lat to starczy. ja jestem jeszcze mlodszy i biore. a na czczo nie biore bo rano nie biegam :) musze wstawac o 6.30 i nie mam czasu, a za pozno sie klade spac, zeby wstawac wczesniej i blazej powiedz mi ile bierzesz tabsow rano na czczo i ile masz aerobow i jaki to rodzaj? rowerek czy bieganie?

no a ja brdzo polubilem bieganie na czczo z samego ranca a najlepiej tak gdzies o 6 rano na treningu wypijam ok 2 litorw wody to nie wyobrazam sobie zeby z tym biegac

[...] nastawiłam tempo 10 km/h i biegłam ostatkiem sił, straszne to, ale ja stara biegaczka (wprawdzie sprinterka i płotkarka) męczę się jak jakiś leszcz :)) Postanowione, że bieganie będzie i już-choćby na czworaka %-) http://img207.imageshack.us/img207/407/filonkamicha2.jpg http://img844.imageshack.us/img844/7780/dieta20120502.png [...]

Spoko rozumiem właśnie miałem taki zamiar, tylko kiedy dodać to pływanie i bieganie, w dni treningowe czy może być np na zmiane poniedziałek pływanie, wtorek siłka, w środe bieganie/siatkówka, czwartek siłka, piątek bieganie, sobota siłka, niedziela regeneracja ew. nie wiem czy bd miał warunki dojeżdżać na siłownie w soboty więc dwa dni treningowe [...]

[...] aktywności: od zeszłego tygodnia, trening cykliczny (http://www.sfd.pl/TRENING_CYKLICZNY_DLA_PA%C5%83-GRUPA_B-t113704.html), PROGRAM B/IV (obwodowy-same hantle), aeroby- bieganie, pływanie, jazda na rowerze, rower wodny Co lubisz jeść na śniadanie: owsiankę (płatki owsiane górskie, orzechy, nasiona, świeży owoc) Co lubisz jeść na obiad : [...]

noto np. w środę tylko bieganie i brzuch..a w sobotę bieganie, brzuch i drążek..a niedziela wolna..coś takiego? czy bieganie w środę też sobie odpuścić ?(muszę spalić trochę tłuszczyku )

[...] papryka czerwona, pomidor, rukola roszponka, szpinak ocet jablkowy oliwa wloska oliwki zielone schab pieczony pasztet domowej roboty 3 godziny - spacer, zabawa, bieganie z psem po lesie :D przekaska migdaly obiado-kolacja dziurawiec, pokrzywa podudzie indyka ze skora pieczone (pewnie z 300g) kapusta kiszona poza tym ZMA, rownowaga [...]

bieganie... może wplotę to jakoś w plan treningowy, bo mi tęskno... a coz stoi na przeszkodzie:-) a u mnie dzisiaj bieganko poranne wyszlo 0 32 sek lepiej niz ostatnio ..byloby lepiej gdyby nie jakies dwie pipy pytaly o jakis show...i musialam stanac i powiedzies ze nie mam pojecia gdzie to.... i zeby jeszcze razem ...a tu najpierw jedna potem [...]

MARTA na ta chwile wielke http://emoty.blox.pl/resource/buzki.gif DZIEKUJE wrzucam zdjecia teraz bo te dwa dni niewiele zmienia a naprawde nie wyrabiam ........ tylko 13 kg w pol roku od polowy wrzesnia 2013 do polowy marca 2014 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/f68e6b21935c41648c2525399bbbd5ef.jpg [...]

[...] sobie plan treningowy ćwiczeń mięśniowych+aeroby. Nie chce krozystać z siłowni, jedynie to co mam w domu. Teraz zastanawiam się nad rodzajami aerobów... Jest zima, więc bieganie, rower i koszykówka odpada. W weekend moge dwa razy iść na basen po półtora godziny, w tym pełna godzina ostrego wysiłku. Podczas dni roboczych, mam problem. [...]

[...] a kondycja i zdrowe serducho to dwie inne rzeczy . Jako gówniarz miałem jakieś problemy z sercem i teraz czuję że gdy tylko je ćwiczę to czuję się od razu dużo lepiej, nie zasypiam w ciągu dnia, wstaję wcześniej dużo lepiej wypoczęty i ogólnie mam dużo więcej siły na treningi i na naukę . Dzisiejsze bieganie to 4x 5 minut i 4x 2,5 minuty .

Dzisiaj ABS poziom A , poszedł ładnie chociaż czuję piekące mięśnie brzucha , jutro siłówka i bieganie - teraz się już nie dam, koniec opieprzania !

[...] treningowy - Ryż z bananami. Spróbuj tego (moim zdaniem najlepszy przed treningowy). Trening stosuj progresywnie. Powoli nie spiesz się zwiększając intensywność. A takie napady miałem kiedy(słabo mi się robiło - nie tak poważnie jak u Ciebie), robiłem bieganie, siłownia, basen, i boks w jeden dzień. 4 treningi można powiedzieć. Pozdro Miro !

[...] Cel: szybka redukcja   Ograniczenia żywieniowe: nie mam   Stan zdrowia: nie mam   Preferowane formy aktywności fizycznej: bieganie 15min 2x w tyg.ale teraz idzie zima i bieganie na dworzu to prośba o przeziebienie   Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: fat burner firmy trec [...]

wiec tak przedewszystkim odzywianie i tutaj z pomoca przyjdzie 10 wskazówek zywieniowych . co do bieganie zamiast zwyklego aero stosuj naprzemiennie hit i aero np pon,sro,pią---aero 30-40 min ( w zaleznosci od poziomu wytrenowania) wto,czw,---zastosuj jakąs odmiane interwałów przy bieganiu aerobów dobrze sprawdzają sie interwały długie np 500m w [...]